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Sistema immunitario: difesa naturale del nostro organismo.

sistema immunitario

Il sistema immunitario rappresenta il meccanismo di difesa dell’organismo da agenti esterni, come virus, batteri, funghi, parassiti, ma anche da potenziali minacce interne, come le cellule tumorali o malfunzionanti.

Quando il sistema immunitario si indebolisce l’organismo diventa più suscettibile a patologie, motivo per cui è importante mantenere efficiente e rafforzare questo meccanismo di difesa.

Come mantenere il sistema immunitario efficiente?

  • Adottare uno stile di vita sano e un’alimentazione completa ed equilibrata,  mantenendo sotto controllo il peso corporeo e la pressione arteriosa;
  • Osservare  una corretta igiene personale e riposo notturno sufficiente (alcuni studi consigliano almeno 7-8 ore a notte!);
  • Evitare il consumo di fumo e alcool;
  • Evitare la sedentarietà e svolgere attività fisica regolare;
  • Ridurre e limitare le condizioni che causano uno stress psico-fisico.

Tuttavia nella stagione invernale aumenta la circolazione di patogeni ed è utile rafforzare il sistema immunitario con alcuni integratori specifici

Ecco alcuni consigli: 

  • È nota da tempo la relazione tra l’efficacia di risposta del sistema immunitario e lo stato di salute del microbiota intestinale. Per mantenere in equilibrio l’intestino è consigliato assumere regolarmente probiotici;
  • La Lattoferrina è parte fondamentale dei globuli bianchi neutrofili (componenti fondamentali del sistema immunitario) e ha inoltre un’azione antibatterica diretta (battericida), grazie alla capacità di ledere gli strati più esterni della membrana cellulare di alcuni batteri. Ha inoltre la capacità di legarsi ai glicosamminoglicani della membrana plasmatica, prevenendo l’ingresso del virus nelle cellule e bloccando l’infezione;
  • Una revisione del 2020, pubblicata su Nutrients ha raccolto le evidenze scientifiche disponibili su diversi micronutrienti come vitamine A D C E e vitamine del gruppo B, ma anche su minerali come zinco, magnesio, selenio e ferro, evidenziando come questi giochino un ruolo importantissimo nel sistema immunitario.

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